Самомассаж широко применялся в оздоровительной практике как грекоримской культуры, так и на востоке. До нас дошли многочисленные описания и наставления о примененении самомассажа в спорте и медицине. Самомассаж удобен тем, что его можно применять в отсутствие профессионального массажиста: дома после утренней гимнастики, в сауне, в поездках и турпоходах, при занятиях спортом. Имеет самомассаж и недостатки: некоторые приемы массажа использовать невозможно, наступает быстрое утомление, нельзя полностью расслабить некоторые мышцы и т. д.; но все же польза от него достаточно велика. Клинические исследования показали, что пациенты, использующие самомассаж, гораздо быстрее идут на поправку, нежели те, которые его не выполняли. Самомассаж может быть общим и локальным, ручным и аппаратным, проводиться по западным методикам и восточным... Косметический самомассаж применяется для ухода за кожей лица, спортивный - как разминочный или тренировочный, утренний - для заряда бодрости на весь день, вечерний - для расслабления перетруженных мышц и снятия стресса. Для самомассажа часто применяются вспомогательные приспособления в виде валиков, палочек и шариков. Черезвычайно эффективно его сочетание с гимнастическими упражнениями. Продолжительность обычно - 10-20 минут.